在炎熱的夏季,晨練成為很多人外出活動的選擇,專家提示,晨練要視自身健康情況選擇,做好喝水、補充能量等準(zhǔn)備,選擇合適運動場地,將鍛煉身體的風(fēng)險降到最低。
專家提示,對于有心臟和腦血管問題的人,不建議進(jìn)行晨跑,早晨心率和血壓的提升比其他任何時候都要快,這樣會對心臟和腦血管產(chǎn)生負(fù)擔(dān),猝死的發(fā)生風(fēng)險系數(shù)增高。如果空腹或者是高強度晨間運動的話,相對容易引起低血糖,尤其是對于本身就有糖尿病的人來說,但也不能吃得太多進(jìn)行晨起運動,尤其是劇烈的運動,否則容易增加胃腸道的負(fù)擔(dān),引起相應(yīng)的疾病。所以最好是晨起鍛煉前補充點能量,之后記得再吃點早餐。