見圳客戶端·深圳新聞網(wǎng)3月26日訊   （記者  湯莎）你的體質(zhì)“合格”嗎？近日，深圳市文化廣電旅游體育局發(fā)布《2019年深圳市國民體質(zhì)狀況公報》，內(nèi)容包含2019年全民體質(zhì)狀況、市民體質(zhì)綜合評定情況、健身活動狀況問卷調(diào)查情況及對市民體質(zhì)提升的相關(guān)建議。

為全面貫徹《全民健身?xiàng)l例》，落實(shí)《深圳市全民健身實(shí)施計劃（2016-2020年）》，增強(qiáng)市民健身意識，指導(dǎo)市民科學(xué)健身，推動深圳全民健身運(yùn)動發(fā)展。2019年3月至12月，深圳市文化廣電旅游體育局在全市范圍的社區(qū)、企事業(yè)、幼兒園等單位開展了體質(zhì)測試，受測市民共計54610人（次）。經(jīng)審核測試數(shù)據(jù)，按深圳市人口構(gòu)成隨機(jī)抽取23972人分析。

這份深圳的“國民體質(zhì)成績單”顯示：深圳市民整體體質(zhì)狀況繼續(xù)保持較好態(tài)勢，全市綜合評定達(dá)到《國家體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》“合格”以上標(biāo)準(zhǔn)的人數(shù)比例（以下簡稱“綜合達(dá)標(biāo)率”）為90.6%，比2018年提升了0.9個百分點(diǎn)。

幼兒組合格率最高 成年組握力及柔韌性低于理論達(dá)標(biāo)率

公報中顯示，2019年深圳市市民體質(zhì)綜合達(dá)標(biāo)率為90.6%，其中幼兒組綜合達(dá)標(biāo)率為96.1%，成年甲組為90.8%，成年乙組為89.0%，老年組為84.8%，女性達(dá)標(biāo)率較男性高出3.8個百分點(diǎn)。

2019年深圳市各組別綜合達(dá)標(biāo)率

20～69歲深圳市男、女BMI指數(shù)平均數(shù)

成年組身體素質(zhì)類指標(biāo)：柔韌性和上肢肌肉力量都未超過理論達(dá)標(biāo)率（65%）

綜合分析來看，幼兒的力量、爆發(fā)力、反應(yīng)速度、靈敏性和平衡能力等身體素質(zhì)較好，男童身體柔韌性有待進(jìn)一步加強(qiáng)。成年男性在35歲以后各個年齡段中超重率均超過40%，同時肥胖率也越過10%，BMI指數(shù)平均數(shù)、超重率、肥胖率都較高，應(yīng)引起重視。成年人心血管系統(tǒng)的運(yùn)動負(fù)荷能力女性好于男性，身體柔韌性和上肢肌肉力量都未超過理論達(dá)標(biāo)率（65%），都有待提高。老年組無論是綜合達(dá)標(biāo)率，還是各單項(xiàng)達(dá)標(biāo)率均不太理想，平衡能力、男性柔韌性、女性上肢肌肉力量和肺功能達(dá)標(biāo)率均低于理論達(dá)標(biāo)率（65%），需注意加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉。

運(yùn)動喜好：最愛慢跑 近四成人使用運(yùn)動APP

為進(jìn)一步了解市民參加健身活動狀況，深圳市文化廣電旅游體育局委托第三方調(diào)查機(jī)構(gòu)采取隨機(jī)攔截訪問的方式在小區(qū)花園、城中村、商業(yè)區(qū)、辦公區(qū)、工業(yè)區(qū)、體育場館等地，對在我市連續(xù)居住6個月以上人員開展了健身活動狀況問卷調(diào)查，共完成有效問卷10010份。

總體來看，大部分市民期望通過參加體育鍛煉，來達(dá)到“強(qiáng)身健體”的目的。在運(yùn)動項(xiàng)目上，市民最經(jīng)常參加的體育鍛煉項(xiàng)目是慢跑，占比高達(dá)52.2%，緊隨其后的是健步走、羽毛球、長跑、籃球等。

數(shù)據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，市民參加體育鍛煉受諸多因素影響，其中工作忙是最主要的因素，其次是家務(wù)忙，第三是缺乏場地設(shè)施。

在體育鍛煉場所方面，市民更傾向于在生活居住區(qū)域（居住地附近的公園、小區(qū)內(nèi)、小區(qū)附近的健身場所、公共體育場館和家里），在單位內(nèi)部、學(xué)校、商業(yè)場館等地鍛煉的市民較少。

在鍛煉輔助方面，使用過運(yùn)動型APP的人數(shù)為3475人，占總調(diào)查比例為34.7%，其中使用微信運(yùn)動的人高達(dá)48.5%，其次分別是Keep、悅跑圈、小米運(yùn)動和咕咚等。

建議：不同人群需針對性鍛煉實(shí)現(xiàn)提升

針對我市市民體質(zhì)的薄弱環(huán)節(jié)，深圳市文化廣電旅游體育局提出了如下建議：

1、幼兒可通過壓腿、靜態(tài)拉伸等動作來加強(qiáng)身體柔韌性鍛煉。

2、成年人選擇長走、慢跑、自行車、游泳等有氧運(yùn)動來提高心肺功能，進(jìn)行柔軟體操、拉伸練習(xí)等提高身體柔韌性，利用握力器、啞鈴等器械或者做引體向上等運(yùn)動來提高上肢肌肉力量。通過合理的運(yùn)動與飲食控制，調(diào)節(jié)自身BMI指數(shù)，保持在18.5～23.9的正常范圍內(nèi)。

3、老年人通過太極、武術(shù)、健身氣功、廣場舞等運(yùn)動強(qiáng)度適中的項(xiàng)目來提高身體柔韌性、平衡性能力。

4、成年人鍛煉以每周鍛煉3次以上、每次鍛煉時間30分鐘以上的中等以上鍛煉強(qiáng)度較為適宜。老年人以中小強(qiáng)度鍛煉較為適宜，頻率可增加到每周3～5次以上，持續(xù)時間30～60分鐘。體育鍛煉只有達(dá)到一定的負(fù)荷水平，才能發(fā)揮出對人體有益的作用，運(yùn)動負(fù)荷應(yīng)由小到大，逐步提高。