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恢復(fù)
早：早上跑步強(qiáng)度如果過(guò)大，會(huì)對(duì)當(dāng)天多少會(huì)有些負(fù)面影響。當(dāng)然，這是強(qiáng)度過(guò)大的情況，控制好就行了。不利的是，早上跑步完還得搬磚干活，身體沒(méi)辦法恢復(fù)得很好。
晚：晚上鍛煉距睡眠時(shí)間較短，所產(chǎn)生的疲勞能促使鍛煉者較快入睡，也能讓身體得到比較充分的休息。
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生理
早：早晨身體血液中的血小板數(shù)量較多，導(dǎo)致血液粘稠，存在導(dǎo)致形成血栓的可能性。夜晚身體血液中的血小板數(shù)量相對(duì)較少，能比較好地避免血栓的現(xiàn)象。
晨跑對(duì)心率和血壓的提升比任何時(shí)候都要快，這會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生比較重的負(fù)擔(dān)，晨跑猝死風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較大。另一方面，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉需血需氧量增加，粘稠的血液也不利于肌肉的供血。
晚：每天上午6點(diǎn)到9點(diǎn)為心臟病發(fā)作的“高峰期”，因此，心臟病患者更應(yīng)避免在此期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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不再列了。
上面各種論據(jù)足夠多的吧？瞧瞧，你來(lái)我往的，著實(shí)眼花聊亂。所以這就更讓人糾結(jié)了，到底早上跑好，還是晚上跑好？給個(gè)中庸的結(jié)論吧：最符合自己目標(biāo)的、適合自己的就是最好的。
另外，想悄悄告訴你的是：挺多世界范圍內(nèi)的知名成功人士，可都是早上4、5點(diǎn)就起來(lái)跑步的。
