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8個肩部訓(xùn)練需要注意的事項
2017-03-17 14:56
來源: 新浪

8個肩部訓(xùn)練需要注意的事項

人工智能朗讀:

3.不要限制你的動作幅度

8個肩部訓(xùn)練需要注意的事項

很多訓(xùn)練者在做側(cè)平舉或是前平舉時大致能達到肩膀的高度,但是三角肌中束和前束并沒有達到動作幅度的頂點。事實上,你還可以舉高點,因為它們?nèi)栽谑湛s。一些專家建議你可以超過水平面45°。

更大的行程使得這些動作更加艱難,所以你可能會犧牲一些重量,但是額外的動作幅度和緊張時間使得這些動作更值得被加入計劃。

[編輯:周濤]