跑步是一項(xiàng)全民皆知的運(yùn)動，不少朋友都有每天跑步的習(xí)慣，但隨著每天跑步，不少朋友接二連三的下半身問題出現(xiàn)。對此，有關(guān)專家表示，每天跑步，難免會過度“消費(fèi)”自己的膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)承受著人體運(yùn)動整個上半身和大腿的重量，膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)使得它很容易發(fā)生錯位、韌帶損傷、半月板磨損等，要特別小心。
而且對于超重或肥胖的人來說，下決心跑步鍛煉原本就是一個辛苦的開始，但體重越大，膝關(guān)節(jié)因?yàn)檩d重過多反而更加脆弱。專家表示對于那些急于減肥的大體重每天強(qiáng)行跑，膝蓋也會不堪重負(fù)。
跑步，最好兩天一次，這是因?yàn)樯眢w需要恢復(fù)。鍛煉能夠促進(jìn)身體健康是基于“超量恢復(fù)”這一理論：超過身體正常負(fù)荷量的運(yùn)動量能帶給肌肉和內(nèi)臟更強(qiáng)的刺激，于是身體會認(rèn)為它的部件“功率”不夠，就會組織“資源”去增強(qiáng)相關(guān)的功能，所以身體的健康水平、運(yùn)動能力便會上升?？墒沁\(yùn)動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成“超量恢復(fù)”。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。所以說大家不要每天都跑步，要留給身體足夠恢復(fù)的時間。
其實(shí)凡事都有兩面性,，跑步的好處是絕對大于壞處，我們要從多方面思考。不要因?yàn)榕懿接锌赡軗p傷自己，就不去跑步。正確性的長期跑步，將對我們的健康有很大的幫助！
