原地跑步步驟：
原地跑步要想達(dá)到鍛煉或減肥的效果，也需要遵循一些好的原則和方式。具體來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉的普通方式是，先需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，再進(jìn)行逐漸加量鍛煉，第三階段再進(jìn)入到勻速耐力階段。
原地跑步的同時(shí)，最好轉(zhuǎn)移自己注意力的關(guān)注點(diǎn)，可以邊看電視邊跑步，或者邊聽(tīng)音樂(lè)邊跑步，這樣能讓我們的跑步鍛煉過(guò)程更輕松效果更好。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：
要持續(xù)四十分鐘以上，因?yàn)檫@時(shí)人體的脂肪才會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)與糖元一起供能。所以，如果你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小于四十分鐘，那么你的減肥效果就不會(huì)太明顯。如果一開(kāi)始堅(jiān)持不了也別逞強(qiáng)，應(yīng)使用漸進(jìn)的方法，今天20分鐘，明天25分鐘，慢慢去達(dá)到40分鐘。
