原地跑步能減肥嗎？
原地跑步是可以減肥的，原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動(dòng)，對(duì)拜拜肉很有效果呢。在原地跑步的時(shí)候往往需要高抬腿，可以鍛煉腿部肌肉。
原地跑前記得拉伸
原地跑是相對(duì)于傳統(tǒng)的跑步做出的延伸，只需要腳下的一小塊地方就能完成運(yùn)動(dòng)。原地跑不會(huì)受天氣等其它因素的影響在室內(nèi)就能完成，這樣跑步既不會(huì)太累又可以達(dá)到瘦身減肥的效果，剛嘗試跑的人建議先以15分鐘開始，以后慢慢延長(zhǎng)時(shí)間。
跑步時(shí)吸入的空氣量比靜坐時(shí)高出數(shù)倍，使肺部得到充分活動(dòng)，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。
跑步時(shí)大量出汗，可將人體內(nèi)的鉛、鍶、鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)及其它有害物質(zhì)排出體外，以預(yù)肪癌癥。
原地跑步步驟：
原地跑步要想達(dá)到鍛煉或減肥的效果，也需要遵循一些好的原則和方式。具體來說，運(yùn)動(dòng)鍛煉的普通方式是，先需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，再進(jìn)行逐漸加量鍛煉，第三階段再進(jìn)入到勻速耐力階段。
原地跑步的同時(shí)，最好轉(zhuǎn)移自己注意力的關(guān)注點(diǎn)，可以邊看電視邊跑步，或者邊聽音樂邊跑步，這樣能讓我們的跑步鍛煉過程更輕松效果更好。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：
要持續(xù)四十分鐘以上，因?yàn)檫@時(shí)人體的脂肪才會(huì)被調(diào)動(dòng)起來與糖元一起供能。所以，如果你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小于四十分鐘，那么你的減肥效果就不會(huì)太明顯。如果一開始堅(jiān)持不了也別逞強(qiáng)，應(yīng)使用漸進(jìn)的方法，今天20分鐘，明天25分鐘，慢慢去達(dá)到40分鐘。
