深圳新聞網(wǎng)2024年10月20日訊 （記者 曹園芳 王奕婷 邱嘉熙）近期，深圳早晚溫差大，體感微涼。隨著季節(jié)的交替，人們會(huì)出現(xiàn)哪些健康問(wèn)題？又該如何注意？近日，深圳新聞網(wǎng)記者專(zhuān)訪了坪山區(qū)人民醫(yī)院感染科主任羅時(shí)俊，就如何在換季期間保持健康提出了詳細(xì)建議。
換季時(shí)，人們普遍會(huì)遇到環(huán)境適應(yīng)不良、免疫力下降、情緒波動(dòng)等健康問(wèn)題。羅時(shí)俊指出這些問(wèn)題的形成，主要是由于季節(jié)交替引起的溫度、濕度、氣壓等環(huán)境因素的變化，以及人們生活習(xí)慣和飲食起居的調(diào)整不當(dāng)所導(dǎo)致的，容易引起呼吸道、胃腸道和心腦血管疾病。
“秋天氣溫多變，溫差較大?；ǚ?、螨蟲(chóng)等過(guò)敏原明顯增多?！绷_時(shí)俊說(shuō)，“呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒等病原體更容易傳播，稍有不慎就可能引起感冒、鼻炎、咽炎、哮喘等呼吸道疾病?！彼ㄗh患有慢阻肺、哮喘、塵肺等有慢性呼吸道基礎(chǔ)疾病的人群，在秋季外出時(shí)，盡量佩戴口罩，穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以減少冷空氣的刺激和過(guò)敏原的吸入。
除了呼吸道疾病，換季期間胃腸道疾病也多發(fā)。羅時(shí)俊表示，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，天氣變涼容易引起腹部著涼，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂。他特別提醒市民，秋季不要盲目進(jìn)補(bǔ)，要保持良好的生活習(xí)慣，多進(jìn)食時(shí)令性的蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，同時(shí)注意保暖，避免胃受涼。在飲食方面，秋季應(yīng)選擇吃一些暖和的食物，保持食材的新鮮，避免細(xì)菌滋生，注意葷素搭配。
心腦血管疾病也是換季期間需要重點(diǎn)防范的疾病之一。羅時(shí)俊指出，秋季天氣干燥，人體水分流失大，血液黏稠度過(guò)高，血流不暢可能導(dǎo)致血管堵塞。早晚溫差大容易引起血管收縮，特別是冷熱交替時(shí)，會(huì)引起血管痙攣，血壓波動(dòng)較大，增加腦溢血、腦梗塞、心梗等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，他建議有高血壓、冠心病、腦梗等慢性基礎(chǔ)疾病的患者，在換季時(shí)要注意保暖、補(bǔ)充水分、適量運(yùn)動(dòng)，減少血液黏稠度，做好血壓監(jiān)測(cè)，規(guī)律服用降壓藥物。
此外，羅時(shí)俊還提醒市民注意情緒與精神狀態(tài)的變化。秋季晝短夜長(zhǎng)，日照時(shí)間減少，容易導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)秋季抑郁。為預(yù)防這種情況，他建議市民保持樂(lè)觀的心情，早睡早起，多曬太陽(yáng)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、漫步、快步走等。