深網(wǎng)評論員 婧歆
隨著生活和工作節(jié)奏加快，公眾心理壓力普遍增加，患上各種疾病的風險也在增加。12月23日，國務(wù)院新聞辦發(fā)布了《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》。2019年的數(shù)據(jù)顯示，我國抑郁癥的患病率達到2．1％，焦慮障礙的患病率4．98％，高于抑郁癥患病率。這意味著每100人中，就有5人患焦慮癥。
焦慮就像感冒一樣普遍，已然成為大多數(shù)人生活中常見的一種情緒狀態(tài)。許多人的焦慮大多是來自經(jīng)濟、家庭、事業(yè)與學業(yè)，還有一些是身體的原因，又或是因為生活中一些不如意的小事。這種情緒一般都來得很突然，大多是某個瞬間，會突然陷入不安，心率加快，甚至無法繼續(xù)專注于手中正在做的事。
一些輕度的焦慮、失眠、抑郁等精神疾病，可以通過休息、放松來解決。一旦焦慮開始影響正常生活，則要尋求專業(yè)人士的幫助。但由于公眾對精神疾病認知率較低，往往導致很多人缺乏主動就醫(yī)意識。一些人對抑郁癥等精神疾病存在誤解，害怕就醫(yī)之后被社會歧視，也影響了他們尋求幫助的意愿。
焦慮障礙患病率的逐年增加，引起了社會各界對精神疾病的高度關(guān)注。心理專家指出，大部分人群的心理健康問題是亞健康和輕性心理障礙，我們應(yīng)當關(guān)注輕癥、防微杜漸，如果能做到早發(fā)現(xiàn)早治療，超過70％的精神疾病患者是可以治愈的，這樣也能真正預防和減少嚴重心理健康問題的發(fā)生。
國家衛(wèi)健委日前公布了《探索抑郁癥防治特色服務(wù)工作方案》，目標是到2022年，在試點地區(qū)初步形成全民關(guān)注精神健康。去年8月，深圳市康寧醫(yī)院的全市首家焦慮障礙病區(qū)已正式啟用。該院引進焦慮障礙虛擬現(xiàn)實暴露治療系統(tǒng)，模擬所恐懼的對象，幫助患者進行暴露等。此外，院區(qū)藥物治療接軌國內(nèi)外焦慮障礙最新治療指南，注重全病程綜合治療模式，已形成了一系列焦慮障礙的標準治療模式。
隨著社會的進步，讓更多人敞開心靈，這已不單是專業(yè)人士的責任，更是全社會所迫切需要形成的共識。當然，解鈴還須系鈴人，心病還需心藥醫(yī)。每個人在經(jīng)歷一些事情后都會有焦慮、擔心等負面情緒，這些是正常的心理反映，應(yīng)接納和允許自己有這些情緒，并適度宣泄情緒。日常多做深呼吸、聽舒緩的音樂、冥想也可以一定程度上穩(wěn)定自身心理狀態(tài)。保持規(guī)律的生活，多與信任的人如家人、朋友交流溝通，另外，做一些自己感興趣或者能有愉悅感的事情也有助于排解負面情緒和緩解焦慮。社會各界也應(yīng)該加強對精神疾病的認識，不能歧視精神疾病患者，應(yīng)當伸出溫暖的手，幫助他們擺脫疾病的困擾。
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