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深圳連續(xù)63天零新增!北京一隔離點(diǎn)集體感染原因揭開!

2020-07-03 09:35來源:深圳新聞網(wǎng)

面對病毒,靠什么活下來?

張文宏:一定要運(yùn)動(dòng),但不能太折騰

6月30日,新冠肺炎醫(yī)療救治上海專家組長、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏在“浙商大講堂:浙里有愛,健康同行”論壇上表示,病毒考驗(yàn)的是一個(gè)人的心肺功能,“想要有好的心肺功能,就要定期運(yùn)動(dòng)”。

他更建議科學(xué)運(yùn)動(dòng),“我們的身體需要折騰,也不能瞎折騰,大多數(shù)挺個(gè)大肚子的中年人,不適合立刻跑全馬42公里。這樣的心肺功能,跑1/10馬,甚至1/100馬就夠了?!?/p>

張文宏表示,現(xiàn)代人要學(xué)習(xí)原始社會(huì)人類的原始狀態(tài):吃得不是很飽,餓不死,吃得成分確保有充分蛋白質(zhì),也能保證營養(yǎng)的多樣性,然后吃完還要出去捕獵抓魚去干活。

“面對病毒,靠什么活下來?就是靠心肺功能。好的心肺功能,需要定期運(yùn)動(dòng)來保持,所以,我們一定要運(yùn)動(dòng)?!睆埼暮陱?qiáng)調(diào),“只有適度運(yùn)動(dòng),才能讓我們保持很好的應(yīng)激狀態(tài)。如果我們一天到晚就是宅在家里吃吃吃,那么身體里的胰島素越來越少,免疫力也下降。最好,一周能保持兩次運(yùn)動(dòng),具體什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,跑步、打球,自己選擇——但有個(gè)基本條件,是出汗。達(dá)不到出汗的效果,像談戀愛一樣慢悠悠兜馬路,這個(gè)不行的?!?/p>

他還認(rèn)為,疫情防控常態(tài)化下,老百姓無非是做好這兩點(diǎn):吃好和運(yùn)動(dòng)好。“吃,要保持營養(yǎng)適量的多樣性,蛋白質(zhì)要充分。動(dòng),就要保持良好的體能。我們的身體需要折騰,維持活動(dòng),但我的建議是不能太折騰?!?/p>

[見圳客戶端、深圳新聞網(wǎng)編輯:劉詩瑾]

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