復工防疫微課堂| 疫情期間，如何做好心理建設？
見圳客戶端?深圳新聞網2020年2月17日訊（見圳客戶端、深圳新聞網記者 石靜文）疫情出現后，許多人開始焦慮、緊張，過度的恐慌使他們出現失眠、食欲不振等情況。為幫助大家調整好心理狀態(tài)，培養(yǎng)積極陽光的樂觀心態(tài)，深圳市總工會聯合深圳新聞網推出“復工防疫微課堂”第五期，通過網絡直播的方式，邀請清華大學深圳研究生院特聘講師、國際注冊ACI職業(yè)沙盤認證講師葛虹幫助大家做好心理建設。
面對危機，要保持客觀理性
每個人要用一生的時間去修煉一種能力—抗壓能力?？箟耗芰褪侨藗兏淖冏约簯峙率?、逃避行動的消極被動的行為習慣，擺脫挫敗、失落、無助的負面消極情緒，能回歸自我、堅定目標、敢于行動的能力。它可以幫助我們在面對焦慮、緊張時，保持絕對的客觀和理性，客觀認識自己當下的問題，并通過積極思考找到應對策略。
五大心理難關，要這樣應對
無論是宅在家還是即將復工的人，都會面臨五大心理難關：
1．錯亂的時差：不規(guī)律的作息時間會讓人身心疲憊，因此我們要制定一個作息計劃，養(yǎng)成合理的作息習慣。
2．低迷的斗志：長期的倦怠會讓身體機能下降，養(yǎng)成運動的習慣會讓你盡快恢復活力。
3．對社交的恐懼：積極建立正面社交，和同事或朋友保持線上聯系，可以幫助你抒發(fā)情緒。
4．來自經濟的壓力：“無限期”放假、延遲復工都讓每個人或多或少面臨著經濟上的壓力，這時我們就需要開源節(jié)流。
5．心理上的恐懼：戰(zhàn)勝心理恐懼最好的辦法是行動起來，去做一些事情，與其坐而思，不如起而行。
與自己和解，積極探尋解決方法
生命中所有的遇見，那些所有好的和不好的，都是為了幫助我們成就更好的自己。我們要學會和內心的自己和解，允許自己的不完美，相信自己可以真正的蛻變。我們更應該感謝生命所有的遇見，直面并且接受客觀現實，探尋目標與現狀之間的差距，進而百分之百的投入，積極去探尋解決路徑和方法，把方法和路徑落實為計劃，并有條不紊的去實踐。如果可以，尋找一位死黨，彼此鼓勵、互相監(jiān)督，共同改變。
所有的消極情緒都是外面?zhèn)鬟f進來的，而所有的積極情緒都是自己構建的，面對消極情緒，我們要相信自己，通過理性的思考找到適合自己的解決辦法。有這樣一句話：“這個世界上所有偉大的事情都特別簡單，而簡單的事情最是難以堅持?！敝灰_定目標并堅持下去，相信你會得到自己想要的結果。
