●蓮花山:山不在高打卡必備
雖然蓮花山主峰海拔只有100米,但這里有山有樹(shù)有湖,是一個(gè)瞻仰偉人風(fēng)采,看城市風(fēng)貌、俯瞰福田CBD的好地方。
地址:深圳市福田區(qū)紅荔路6030號(hào)
周邊車(chē)站:中心書(shū)城北、少年宮、蓮花山公園①、彩田村①、蓮花山公園②、少年宮東、兒童醫(yī)院等
登山捷徑:蓮花山位于深圳中心區(qū),交通十分便利,各個(gè)方向都有到達(dá)的公交車(chē),南面西面和北面都可以直接進(jìn)入公園后登山。登山的道路比較平緩,老少皆宜。
□戶(hù)外登山小貼士
1.首先必須詳細(xì)了解你所要登的山峰,做好前期工作。事先了解好登山路線(xiàn),計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn),最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖。
2.備好運(yùn)動(dòng)鞋、干糧和水。在夏季,一定要帶足水,因?yàn)榈巧綍?huì)出汗,如果不補(bǔ)充足夠的水分,容易發(fā)生虛脫、中暑。對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解,爭(zhēng)取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)。帶好衣物早晚御寒,防止感冒。雨天和雨后一兩天最好別爬。隨身攜帶急救藥品,如云南白藥、止血繃帶等,以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。
3.做好熱身運(yùn)動(dòng)。如果將攀登的山比較高或者平時(shí)較少參加攀登運(yùn)動(dòng),那么,在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動(dòng),盡量放松全身肌肉,這樣攀登時(shí)會(huì)覺(jué)得輕松許多。
4.爬山過(guò)程中切勿東張西望交頭接耳,注意腳下和周邊山?jīng)r,如有需要拍攝風(fēng)景,需止步拍攝,以免造成不必要的傷害。如果山路比較陡峭,則可作“Z”字形攀登,這樣比較省力。
5.下山要放松。下山一定要控制住自己的腳步,切不可沖得太快,這樣很容易受傷。同時(shí),注意放松膝蓋部位的肌肉,繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力,使肌肉疲勞。
6.登山時(shí)間最好放在早晨或上午,午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線(xiàn)和時(shí)間。背包不要手提,要背在雙肩,以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖,幫助攀登。
來(lái)源 |晶報(bào)APP綜合自深圳特區(qū)報(bào)深圳發(fā)布深圳本地資訊
制圖 |徐慶東