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@深圳人 重陽節(jié)有哪些登高望遠(yuǎn)好去處?最全攻略都在這!

2018-10-17 09:12來源:深圳新聞網(wǎng)

爬山注意事項(xiàng)                

1、登山前應(yīng)先檢查身體。特別是中、老年人,慢性病患者,要做全面身體檢查。

2、事先了解好登山路線,計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn),最好有熟人帶路。

3、提前掌握可靠的天氣預(yù)報(bào),帶好衣物早晚御寒,防止感冒。

4、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,出汗時(shí)不要脫衣摘帽以防風(fēng)寒。

5、登山動(dòng)作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人走半小時(shí)就休息10分鐘,避免過度疲勞。

6、要盡量少帶行李,輕裝前進(jìn)。老年人應(yīng)帶手杖,陡坡時(shí)最好走“之”字形路線攀登。

7、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣易使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

8、登山時(shí)要預(yù)防腰腿扭傷,休息時(shí)按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

9、預(yù)防突發(fā)常見疾病。建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者盡量準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。

10、注意飲食衛(wèi)生。出游會(huì)消耗一定體力,要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。要注意飲食衛(wèi)生,不吃不潔、生冷食物。

11、不要過度疲勞。美好的春景、秀麗的山河,常使人流連忘返,馬不停蹄地連續(xù)觀賞。這樣,極易出現(xiàn)過度疲勞。

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除了登高,

重陽節(jié)也是祭祖與敬老的節(jié)日,

記得要問候關(guān)心一下家里的長(zhǎng)輩哦!

內(nèi)容來源:深圳新聞網(wǎng)、深視新聞、蛇口消息報(bào)、南方+、深圳本地寶

編輯整理:吳俊霞

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[責(zé)任編輯:何暢]

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