炎夏本不該吃太多肉類
不過鴨肉除外
因為鴨肉有消暑和滋陰的雙重功效
特別是水鴨偏于清涼
可以滋陰益胃,利水消腫
夏天通常出汗很多
容易耗傷陰液
食用鴨肉有助于清熱利水消腫
滋陰和夏季除濕可以同步進行
鴨肉燜煮時會滲出一種含氮物質(zhì)
能帶出所搭配菜肴的鮮味
因此吃法眾多,是很多食材的好搭檔
搭配冬瓜:肉厚質(zhì)松盡吸鴨肉味
冬瓜味道淡寡,但勝在其肉厚而質(zhì)松,能夠輕易吸收其它食材的滋味,從而突出其原味,加之冬瓜性質(zhì)清涼下火,是酷熱時節(jié)的首選食材之一。
冬瓜燜清水鴨
材料:
清水鴨400克,冬瓜200克,冬菇50克(水發(fā)后),蝦干30克(水發(fā)后),姜片10克,蔥段20克,蒜(去皮拍碎)10克,陳皮5克,花生油10毫升,鹽、糖、生抽、清水各適量,米酒少許
做法:
清水鴨洗凈斬件,以鹽、糖、生抽和花生油拌勻調(diào)味,冬瓜去皮切件,陳皮以溫水浸泡10分鐘后切絲備用。開鍋下油,爆香姜片、蒜頭,放入鴨肉和冬瓜大火翻炒,攢少許米酒。然后加入清水,下冬菇、蝦干和陳皮絲,以生抽、鹽、糖調(diào)味,中火燜至鴨肉軟身后,大火收汁,加蔥段即可。
冬瓜南乳燜鴨
往冬瓜燜鴨中加一點點南乳,口感更為豐富。南乳是以大都、紅曲、紹酒等原料,經(jīng)復(fù)合發(fā)酵而成的食材,食味帶有一種脂香和酒香的混合香氣,頗為誘人。
材料:
冬瓜200克、光鴨半只、南乳1塊、蔥段15克、蒜頭(去衣拍碎)15克,姜片20克,鹽、糖、米酒、生抽、花生油各適量。
做法:
冬瓜去皮去囊,洗凈切件備用;光鴨洗凈斬件,以鹽、糖、米酒、生抽拌勻備用;開鍋下油,爆香拍蒜和姜片,下鴨件大火爆炒,攢少許米酒,加入適量水,下冬瓜、南乳,調(diào)味后中火燜至材料熟透,下蔥段,最后調(diào)味即成。
冬瓜芡實煲老鴨
炎炎夏日,出汗非常多,人就會覺得很口渴,不想吃東西。冬瓜偏寒涼,所以加了陳皮和生姜下去來抵消一部分寒性。冬瓜皮利濕的效果好,所以建議不要去掉。加芡實也主要是取其健脾除濕的效果。
材料:
冬瓜(連皮)500-700g,芡實(干)15g,陳皮1小塊,老鴨500g,生姜片3片(3-4人量)
做法:老鴨洗凈切塊焯水備用,冬瓜連皮切塊,芡實、陳皮、姜片稍沖洗。所有材料放入湯煲中,加水2000ml,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,煮約1-1.5小時。
搭配陳皮:和中燥濕添清香
陳皮,以產(chǎn)于廣東新會的“廣陳皮”為地道,其性溫,味辛、苦,具有理氣和中、燥濕化痰的功效,也是老廣煲湯、煲糖水的慣用材料之一,一般以質(zhì)干、手感輕、易折斷且散發(fā)醒神香味者為佳。
滑豆腐陳皮燜鴨
將豆腐與鴨肉用燜煮的方式結(jié)合,豆腐為了取其本身的滑嫩口感,在燜煮前不需要事先將其兩面煎黃或炸香定型。
材料:光鴨半只,豆腐四磚,蔥段、姜片、拍蒜各15克,大蒜20克,陳皮1/3塊(水發(fā)后),白胡椒少許,鹽、糖、柱侯醬、豉油、蠔油、米酒、花生油各適量。
做法:大蒜洗凈切段備用;陳皮切絲備用;光鴨洗凈斬件備用;豆腐一開二,吸干表面水分后備用。開鍋下油,爆香拍蒜和姜片,下鴨件大火爆炒至油分溢出,攢少許米酒,加入適量水、柱侯醬、豉油、蠔油,放陳皮絲、白胡椒碎,燜半小時,放豆腐,蓋上鍋蓋小火燜10分鐘,放蔥段、大蒜,調(diào)味后小心翻炒片刻(豆腐不要弄碎),上碟即成。
陳皮鴨肉飯
陳皮淮蓮煲水鴨
健脾利水的茯苓、白術(shù),配合益氣的淮山、溫中化濕的砂仁,以及滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的水鴨,使得本湯健脾行氣、祛濕功效顯著,適合平素脾胃虛弱,脘腹痞滿、食欲欠佳者,以及常感疲乏喜睡、全身肢體困重倦怠者
材料:陳皮半個、白術(shù)25g、茯苓50g、淮山30g(鮮品300g)、苡米50g、砂仁4粒、水鴨半只、瘦肉100g、生姜2-3片(3-4人量)。
做法:瘦肉洗凈切塊,藥材洗凈備用;水鴨斬殺后,去毛、內(nèi)臟,清洗干凈,斬大塊去血水,入鍋內(nèi)加姜片爆炒片刻,將炒后水鴨、瘦肉及藥材、姜片同放入湯煲中,加水適量,武火煲15分鐘,改文火煲45分鐘,加食鹽調(diào)味即可。
搭配竹笙:滋陰養(yǎng)陰效果加倍
竹蓀是一種菌藻類食物,可補氣養(yǎng)陰,潤肺止咳,清熱利濕,據(jù)現(xiàn)代藥理研究它還具有一定的抗腫瘤作用。
石斛竹蓀煲水鴨
除了鴨肉以外,性味甘寒的石斛也可以在陰液損耗的夏季清熱生津,石斛、竹蓀、水鴨三者結(jié)合起來共湊清熱生津之功,由于此湯偏涼,若素體脾胃虛寒、大便稀爛者不宜過多食用。
材料:
石斛10g(鮮品加倍)、竹蓀干品25g、水鴨1/4只、生姜適量(3-4人量)。
做法:水鴨宰殺洗凈,切塊后汆水去掉血污,石斛及竹蓀清洗干凈,生姜切片,在鍋中放入清水2L,將水鴨、石斛、竹蓀、生姜一同放入鍋中,武火煲開后改文火繼續(xù)煲1小時,最后調(diào)味食用。
鮮淮山竹蓀煲鴨
竹笙和鴨肉,搭配補脾胃、益氣、抗癌的冬菇,及健脾補肺益腎的淮山,使得本湯能健脾補腎、益氣養(yǎng)陰。這款湯味道鮮美,能抗癌防癌、預(yù)防多種慢性病。
材料:
竹蓀10朵、鮮淮山200克、冬菇5朵、紅蘿卜1根、鴨半只(4人份)。
做法:干竹蓀清除雜質(zhì)、切除菌蓋后用清水泡發(fā),再用流水反復(fù)沖洗幾次,入沸水焯一下;鮮淮山、紅蘿卜洗凈、削皮,切成小塊狀;冬菇泡發(fā);雞洗凈,去除內(nèi)臟、可見脂肪、皮等后汆水。鮮淮山、紅蘿卜、冬菇、雞放入湯煲中,加水2000ml,武火滾15分鐘,改文火煲30分鐘,加入竹蓀再煲20~30分鐘,加少量食鹽調(diào)味,喝湯吃湯渣。
新派做法:
沙茶醬煎鴨
潮汕地區(qū)特有的沙茶醬食味豐富,香中帶辣,且略帶甜味。除了常見的蘸食佐餐,燜煮更能突顯其復(fù)合鮮味。
材料:
鴨一只,姜片20克,香葉2片,蔥段20克,八角、草果、沙茶醬、鹽、冰糖、生抽、米酒、花生油各適量。
做法:
鴨飛水瀝干備用;開鍋下油,爆香姜片,下鴨煎至外表上色,收小火,加少許生抽,小心將外皮煎至金黃色,攢少許米酒,加沙茶醬和蠔油,放入香葉、八角和草果,加入適量清水,以鹽和冰糖調(diào)味,慢火滾至鴨肉熟透至軟身,中火收汁,待涼透后斬件上碟撒蔥段即成。
黑胡椒菠蘿鴨胸
這種做法不使用原只鴨件,而是采用鴨胸肉與酸甜菠蘿共烹,刺激食欲的同時,當中加入的黑胡椒也令菜式的味道更加多元化。
材料:
大鴨胸1個(凍品),罐頭菠蘿100克,蒜蓉、蔥白各15克,鹽、糖、生抽、姜汁酒、生粉、黑胡椒碎、酸甜汁(瓶裝)、芝麻、花生油各適量。
做法:鴨胸肉洗凈瀝干水分,連皮切約0.5厘米片狀,以適量鹽、糖、生抽、姜汁酒、生粉、黑胡椒碎腌制片刻,用平底鍋大火煎至上色備用。開鍋下油,爆香蒜蓉,下適量酸甜汁,放菠蘿、蔥白,煮開后下鴨胸肉,調(diào)味后勾薄芡,上碟撒少許芝麻即成。
不喜歡黑胡椒的話,單純的鴨肉和菠蘿也已足夠美味。
廣州日報全媒體文字記者:趙冬芹、曾繁瑩廣州日報全媒體圖片記者:曾繁瑩、盧政
廣州日報全媒體編輯:鐘達文