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千金難買老來瘦?專家稱:不靠譜!老人每天要吃 肉奶豆制品

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2020年全民營養(yǎng)周啟動,今年的傳播主題是“合理膳食免疫基石”。深圳市慢性病防治中心專家徐健告訴記者,在實際生活中,不少市民尤其是老人對增強免疫力存在不少誤區(qū),甚至一些“健康俗語”都是不靠譜的。

【深圳商報訊】(首席記者鄭健陽通訊員深慢?。?020年全民營養(yǎng)周啟動,今年的傳播主題是“合理膳食免疫基石”。深圳市慢性病防治中心專家徐健告訴記者,在實際生活中,不少市民尤其是老人對增強免疫力存在不少誤區(qū),甚至一些“健康俗語”都是不靠譜的。

深圳市慢性病防治中心主任醫(yī)師、深圳市營養(yǎng)學(xué)會理事長徐健說,在全民追求“瘦”的氛圍下,不少老人的養(yǎng)生觀念存在誤區(qū),中國俗語“千金難買老來瘦”,更是讓很多老人為了健康和養(yǎng)生而不敢多吃。實際上,體重過高或過低都會影響老年人的健康。體重過重,會導(dǎo)致許多慢性病,如高血壓、糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)等。體重過低,會導(dǎo)致抵抗力下降,貧血、骨質(zhì)疏松、骨折等發(fā)病增加,進(jìn)而導(dǎo)致較高的死亡率。由于咀嚼功能不良、味覺減退、食欲下降、吞咽困難等原因,營養(yǎng)不良在我國老年人中比較常見。目前,我國老年人的BMI指數(shù)(體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方)最好不要低于21。

徐健建議,免疫力和平衡膳食息息相關(guān),老年人可以適量地補充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)補充劑,以提高抗病能力,每天要吃一個拳頭大小的肉、兩個拳頭的牛奶和豆類。

[責(zé)任編輯:常軍平]